Можно:
∙ зелень, вода, небо, земля, огонь — даже если вы застряли в городе, ищите парк, сквер, двор, ботанический музей, отдел садоводства в гипермаркете. Созерцайте. Ощущайте. Думать не обязательно и даже лучше не надо.
∙ комната дома — обычно самое безопасное пространство, чтобы отпустить суету и просто перечислить, что вы видите вокруг и какое оно.
∙ ожидание в очереди — вы не потратите его зря, если вместо залипания в телефоне просто увидите, услышите, почувствуете, что происходит вокруг, шагнув в важнейшую биологическую фукцию Ориентирования.
∙ приём пищи — пока едите, замечайте характеристики предметов и явлений, которые вас окружают.
∙ что-то ваше, исходя из вашего стиля и ритма жизни. Вы выработаете это с практикой.
